初秋养生“五关”挡住秋老虎

  立秋后天气逐步转凉古人云:多事之秋所以立秋后还需谨防秋老虎。  立秋后天气逐步转凉古人云:多事之秋所以立秋后还需谨防秋老虎。山东省济宁市中医院主任医师骆彤介绍立秋后看似天气凉一些事实上还处于三伏天的末伏阶段早晚较凉中午仍旧暑气逼人这就是秋老虎在肆虐。

    此时暑邪容易耗气伤津人们养生重视五关可有用挡住秋老虎。
  秋老虎发威时暑气更加逼人人们防暑降温仍要继续以防中暑。要合理安排作息时间尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。外出应打伞、戴遮阳帽做好防护措施。要及时补充水分。如果出现头晕、恶心、呕吐等中暑先兆要迅速转移到清凉通风处冷敷头部饮用清凉饮料服用人丹等缓解症状。如果是体弱多病、老人儿童应立即送医院救治。

    
  末伏天天气仿效闷热难耐吹空调降温要适度以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。势如破竹盲目贪凉切忌直吹可将温度设定在25℃~26℃。空调开放时间不易过长晚上最好不开或只开除湿既可降温祛暑又可预防空调病。长处于空调环境可喝点姜汤姜汤具有以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效能有用防治空调病。如果有慢性病如哮喘、胃肠功能较弱的人不易开空调。

    
  立秋后天气仍旧较热绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物仿效势如破竹少。但饮食也不要过于清淡鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用可放心食用。秋后雨水多湿热交加易伤脾容易出现饮食不化、倦怠、恶心等症状饮食应重视养护脾胃应得当多吃山药、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。

    为防止秋燥引起上火可得当添加如银耳、梨、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋阴润肺的食物。
  适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。进入末伏天后湿热仍比较重。因此户外运动要以出微汗为宜切忌大汗淋漓运动健身时要坚持适量原则势如破竹做剧烈运动宜选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动最好选择早晚天气清凉时进行。锻炼的同时应重视补充水分。

    
  骆彤介绍根据中医理论从立秋到秋分即为长夏此时余暑未消有秋老虎发威之说。暑湿之邪很容易伤脾胃引发各种疾病。通过穴位按摩疗法可帮助人们降服秋老虎。健脾要穴有足三里和阴陵泉;补肺气润肺阴的要紧穴位有肺俞、膻中、中脘、气海等穴;可以祛燥润肺的护肺要穴有鱼际、迎香、合谷等穴;具有除燥去火作用的穴位有太冲穴、内庭穴、合谷穴等穴;预防感冒的保健要穴有风池穴、大椎穴、肩井穴、足三里等穴。

    以上穴位人们可以根据自身情况选择性的按摩要紧的是每天坚持揉按几分钟定能起到相应的作用。