骨质疏松症防控问答

  骨质疏松症对于健康的最大危害是骨质疏松性骨折。  骨质疏松症对于健康的最大危害是骨质疏松性骨折。骨折后患者的5年预期生存时间仅为同龄非骨折者的80%。髋部骨折是致死率最高的类型每5人中有1人在1年内死亡年龄越大死亡风险越高。

    椎体骨折也会显著添补死亡风险。
  骨折后患者即使存活也常遗留慢性疼痛和残疾等问题不仅首要影响患者生活质量,而且添补家庭照护成本。另外骨质疏松症及有关骨折会造成壮大的经济任务据专家估计中国在2010年因骨质疏松性骨折造成的花费达到近650亿元。
  二、如何知道自己是否得了骨质疏松症?
<5个标准差之间者为低骨量人群。   骨质疏松症早期常无明显的特异性症状因此常被称为静悄悄的骨病随着疾病的进展患者可出现腰背疼痛或全身疼痛负重添补时疼痛加重或活动受限。脊柱压缩性骨折是骨质疏松性骨折中最常见的类型常可导致身高变矮、驼背并伴脊柱压痛活动变形。出现骨质疏松症的特有表现时建议到医院进行骨密度测量。而对于绝经后妇女、老年人等骨质疏松症高危人群建议加强骨质疏松症的筛查定期检测骨密度尽早发现骨量减少和骨质疏松达到早发现、早诊断、早治疗。        三、为预防骨质疏松在生活方式上有什么建议?   一是均衡饮食多吃含钙丰富的食物保持合理蛋白质摄入。     骨骼首要由有机质和无机盐构成无机盐中起最关键作用的是钙。因此建议保持合理蛋白质摄入多吃含钙丰富的食物。中国营养学会于2013年提出钙的适宜摄入量为18-49岁人群800mg/天50岁以上人群1000mg/天孕早期妇女800mg/天孕中、晚期和哺乳期妇女为1000mg/天。就普通人来说合理搭配日常膳食即可满足钙需求恰当多吃奶及奶制品同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮。        二是足量维生素d促进钙吸收利用维持肌力改善平衡功能。     人体内维生素d首要由皮肤中的7-脱氢胆固醇在日光紫外线照射下形成。因此建议恰当进行户外运动和日照保证充足的维生素d水平。   三是保持健康的生活方式。     研究表明过量碳酸饮料可降低钙吸收大量咖啡因摄入与骨量成负有关。吸烟和大剂量酒精可以加速骨量丢失导致骨量低下和骨质疏松。因此应恰当减少碳酸饮料和咖啡摄入量避免嗜烟、酗酒。适宜的运动可促进青少年骨骼发育提高青少年骨量维持成年人骨密度减少骨量丢失因此恰当进行体育锻炼有助于骨质疏松的预防。   四、预防骨质疏松应当从什么时期早先?   应当从青少年时期就早先预防骨质疏松症以获得最好骨量峰值。从婴儿到青少年时期是促进骨骼生长、建立骨骼健康习惯的关键阶段。健康的生活习惯对于提高基础骨量积累获得较好的骨量峰值维持骨骼健康具有首要影响。骨量峰值首要受遗传因素的影响但是能否达到遗传决定的最大骨量首要依赖于生活方式因素包括充足的钙摄入、体育锻炼以及避免吸烟和过度饮酒等;同时还应关注儿童期常见的可导致骨质疏松症的疾病和药物使用情况。        五、专家对补钙有何建议?   人体骨骼的发育经过婴儿期、儿童期、青春期及成人早期等生长阶段20-40岁全身及局部骨骼单位体积的骨量到达顶峰。随后骨量随年龄添补而慢慢降低。峰值骨量越高到老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。对于普通人来说合理搭配日常膳食就可以满足钙需求恰当多吃奶及奶制品同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等即可达到推荐的钙摄入量不需要额外补充钙剂。     而对于处于青春期、孕期、更年期、老年期的人群在饮食中钙摄入罪大恶极时建议补充钙剂。青春期是骨骼生长的高峰时期也是骨量沉积的关键时期保证充足的钙摄入有助于提高峰值骨量。孕期女性的钙储备降低同时还要为胎儿骨骼提供钙易造成母体骨量丢失因此建议对孕期妇女进行营养管理保证足量的钙摄入。更年期女性原因绝经后雌激素水平急速下降造成了骨钙首要流失添补钙摄入有助于减少骨量的丢失。     中老年人对钙的吸收率慢慢降低如果不注意补钙容易引起骨质疏松症应当保证充足的钙营养。   六、绝经后女性和老年人等骨质疏松症高危人群应当注意哪些问题?   对于绝经后女性基本防控策略一是开展预防骨质疏松症及骨质疏松性骨折的健康教育活动提高骨质疏松症知晓率;二是提倡健康的生活方式减少骨量流失;三是倡导定期接受骨质疏松症危险因素筛查、骨密度检测和跌倒风险评估等,尽早发现骨量下降和骨质疏松症及时接受治疗并预防骨质疏松性骨折的发生。   对于老年人来说除以上防控策略以外需要专程注意伤害防护开展保护脊椎免于骨折的健康教育活动推广保持平衡功能锻炼适宜技术避免跌倒和骨折。     (央视网 记者邹杨)