孕妈坐月子期间吃什么蔬菜好?

需要及时补充;生殖器官发生损 还要多吃一些蔬菜。据 科学研究,产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,有利母子健康。需要及时补充;生殖器官发生损 还要多吃一些蔬菜。据 科学研究,产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等,有利母子健康。

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  一、莲藕: 莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血 化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,添补 食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。
  二、黄花菜: 其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素a、维生 素c及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍 记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容 易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠诚惶诚恐,多吃黄花菜可消 除以上症状。
  三、黄豆芽: 黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等, 蛋白质是滋长机关细胞的首要原料,能修复生孩子时损伤的机关,维 生素c能添补血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便, 防止产妇发生便秘。 3721健康知识网
  四、海带: 海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的首要原料, 铁是制造血细胞的首要原料,产妇多吃这种蔬菜,能添补乳汁中的含 量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的滋长发育,防止因此引起的 呆小症。铁是制造红细胞的首要原料,有预防贫血的作用。 健康养生
  五、莴笋: 是春季首要蔬菜之一,其中含有多种营养成分,尤其 含矿物质钙、磷、铁较多,能滋长骨骼、健壮牙齿。中医认为,莴笋 有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。 生活小常识

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